Runner Wolves

E NHORABUENA a todos los corredore/as del Maratón de Sevilla 2008… Y en especial a mis amigos los Fondistas de Móstoles. El año que viene espero estar con vosotros en Sevilla y si puedo haré dos maratones, el de Sevilla y quien sabe a lo mejor el de Nueva York. He leído un artículo de un corredor que me ha emocionado. Sobre todo la última frase… dice así: “Y es que la maratón que vive cada corredor es distinta a la de todos los demás corredores, pero todos coinciden en el esfuerzo, la alegría, las lágrimas y la emoción por vivir, convivir y compartir la aventura que es correr los 42 kilómetros y 195 metros.”. Ciao.

E l músculo Cuádriceps femoral es el más potente y voluminoso de todo el cuerpo humano. Soporta todo nuestro peso y nos permite andar. Está situado en la cara anterior del fémur y del muslo de la pierna. Se llama cuádriceps por que tiene cuatro haces (o vientres musculares) que terminan en un tendón común, el cual pasa por encima de la rotula, insertándose parcialmente en ella, para después formar el tendón rotuliano, que termina en la tuberosidad anterior de la tibia. Origenes: Recto femoral (3) … Nace en el iliaco, sobre la espina iliaca anterosuperior. Vasto medial (2) … Se origina en toda la longitud del labio medial de la línea áspera (Femur). Vasto lateral (4) ... Se origina en una cresta que limita medial y caudalmente con la cara anterior del trocánter mayor del fémur. Vasto intermedio o crural … es el vientre más profundo. Se origina en el cuerpo del fémur, sobre sus dos tercios superiores, y sus fibras siguen el eje del fémur. Inervación: El nervio femora...

E n Fuenlabrada se dieron cita mogollón de runners para correr la XXXI Trofeo Ecozar. Y ahí estaba yo, en primera línea de salida. Domingo 17, a las 12:00 empezaba nuestra carrera en un día frio y con mucho viento. José y yo llegamos al lugar a las 10:30. Buscando aparcamiento nos tiramos casi 30 minutos, pero al final encontramos, aunque un poco lejos. Cogimos el chip y nos encontramos con nuestros compañeros de club Alfonso y Pedro. También vi a mi antiguo compañero de masajes David. Me dio mucha alegría verle. Me dijeron que no había guardarropas, pero tuvimos la suerte de dejarla en casa de mi cuñado, que vive al lado del Supermercado Ecozar, por lo cual, genial, nos quitamos los chándales, dejamos las bolsas y salimos ya listos para hacer el calentamiento y los estiramientos previos a la carrera. Como dije al principio me situé en primera línea, con la élite, esta vez me hacía ilusión salir en la foto con algunos amigos, como Pedro. Empezó la carrera en estampida, como es normal....

S iete semanas necesito para preparar el Maratón Popular de Madrid. Los planes de entrenamientos están a la orden del día, en casi todas las revistas de atletismo, en internet, etc.… Yo he confeccionado mi propio plan. El Maratón es una carrera que merece mucho respeto y hay que entrenar sabiendo muy bien lo que se quiere. Como corredor popular y con 14 Maratones a mis espaldas, pienso que se puede terminar con buen pie, con unos tiempos que oscilan entre 3:15 y 3:45. ¿Cómo lo planifico? - Como he dicho anteriormente en siete semanas, de las cuales entreno cuatro días por semana, un día fuerte y tres de carrera continua. Los otros tres días que me quedan los utilizo para darme un masaje de descarga, estirar suave y descansar. Nunca entreno tres días seguidos. Es importante saber que es un entrenamiento específico de siete semanas, y si no has entrenado anteriormente, este plan no sirve. Solo sirve para atletas populares que llevan todo el año entrenando normalmente. El Maratón siempre ...

D omingo 3 de Febrero. A las 10:30 comenzaba la IX Edición de las Dos Leguas Fuente de la Chopera. Llegué al lugar a las 9:15, con tiempo de sobra para coger el dorsal y el chip. Me llamó la atención el dorsal personalizado, me pareció estupendo, sobre todo para controlar a esos que se ponen fotocopias para correr; en esta carrera difícil lo tuvieran. La temperatura era buena, quizás un poco de frio; había nubes y parecía que iban a caer algunas gotas. Decidí ponerme los guantes y la braga. Hoy es un día muy especial para mí, pues es el cumpleaños de mi chica, ¡¡¡ Felicidades guapa !!!. Aparte de eso no entrené en toda la semana por culpa de dos implantes de muelas. Por este motivo tenía unas ganas locas de correr como el viento y disfrutar de la naturaleza. Me salté un poco el punto I del decálogo del corredor que publique anteriormente, cosa que desaconsejo. Me encontré con mis amigos del Club, Alfonso y Pedro. Ya media hora antes de la carrera hicimos juntos el calentamiento y a...