Runner Wolves

E s la primera vez que me pongo unas zapas sin dudarlo, se han adaptado a mi pie por completo. Nada más verlas me enamoré. Son las NIKE LUNAR GLIDE , muy ligeras, de 290 gr., ideal para mi peso. Ayer estuve mirando todo el día, hablé con Quique (sabia que él las tenia), comparé con las SKYLON 11, consulté varios foros… y por fin las encontré, allí estaban en Decimas esperándome. Y hoy las he probado, he entrenado en el barrio, un rodaje de 6 km, aunque llevo toda la semana con dolores y molestias en el Aquiles famoso, se han adaptado muy bien y las sensaciones son muy buenas. Las voy a utilizar para entrenar y competir como en los viejos tiempos… ¿Qué opináis? Ciao

C on esta canción de Last Rendez-Vous de Jean Michel Jarre me he despertado esta mañana para ingerir un buen café y tostadas. Después de reposar y con buenas sensaciones estomacales he partido hacia Leganés, donde mi Club organizaba el “ XXIV Cross de Leganés, Cto Madrid Veteranos Campo a través y Cto Madrid Cross Corto ”. Me presenté a las nueve y algo para echar una manita a los compis que ya estaban allí currando, puesto que mi carrera era a las 12:40, -puf, demasiado tiempo para estar de pie, pero había que estar allí… lo mejor de estos eventos son las caras conocidas, que hace que el día sea más ameno y la satisfacción de que todo salga bien. En las categorías inferiores no había mucho ambiente, pero a partir de las 12 la fiesta empezó con las Veteranas, las mejores de Madrid, mucho nivel al igual que en las siguientes categorías de Veteranos y Campeonato de cross corto. El circuito es de 2 km aproximadamente, yo tenía que dar 3 vueltas al “B” para completar los 6 km. El te...

U na de las rutas más bonitas para entrenar es la que llamamos “ El Roque ”, entre Móstoles, Navalcarnero y el río Guadarrama. En ella nos topamos con una serie de montes que hacen del recorrido una herramienta estupenda para fortalecer y preparar un Maratón. Se disfruta mucho del paisaje por su vegetación abundante en pinos piñoneros, encinas y algunos alcornoques. También hay bastantes especies animales, aunque lo que más se ve son liebres y perdices. Bueno, hay muchos perros encerrados en las fincas que te animan con sus ladridos a seguir a un paso acelerado, por si acaso. El recorrido es de 18 km. Los primeros 5 km son muy llanos hasta llegar al famoso Puente de Hierro, a partir de ahí y cogiendo el camino de “Casa Roque”, encaramos la primera cuesta de unos 300 metros, quizás la más dura de todas. Llegando al km 8 nos adentramos en el Pinar de Navalcarnero para disfrutar de la naturaleza y encontrarnos con unos cuantos toboganes que te ponen a prueba, bajadas, sub...

E l sábado estuvimos Juan y yo en la Cdc a la quedada Bloguera que organizó Miguel, Jan y Pepe, la “ I TAPIA BLOGUERA ” para disfrutar de un entrenamiento poco habitual, en una mañana fresquita pero con Sol, ideal para disfrutar del paisaje y del running. La verdad es que no sé que contar porque ya está todo dicho en los post de los compis blogueros. Sólo decir que para mí fue un día fantástico, me lo pasé genial, disfruté con todos/as, disfruté del paisaje, en fin, ganas tengo de repetir. Fara, Juan, Celina, Yo, Javier, Tania, Ra, Pepe, Jan, Rafa, Nuria, Antonio, Miguel, Pedro, Fernando El entreno fue a ritmo de rodaje, como a mí me gusta… y poco a poco fueron pasando los kilómetros hasta completar unos 16k a un ritmo de 6’ y sin apenas esfuerzo. Me pasó como a Pepe, - ¿pero, ya hemos acabado?. Un rodaje así te deja fenomenal, moral, físicamente y sobre todo el haber disfrutado de tan fantástica compañía. Con esta motivación llegué al IV Campeonato Individual Veteranos en ruta y por c...

L a región glútea está situada en la parte más baja de la espalda, en la cadera. Está formada por los músculos: glúteo mayor, medio y menor , de los cuales el primero es, normalmente, uno de los más voluminosos y fuertes del cuerpo. Los glúteos no son los únicos músculos de la región; se encuentran también el tensor de la fascia lata, el piriforme, los obturadores y los géminos. Los glúteos están considerados dentro de los músculos de sostén, de los que se encargan de mantener la postura. Estirar y fortalecer estos músculos, proporciona al resto de los músculos ayuda para evitar problemas de espalda, sobre todo a los que pasan muchas horas de pie. Glúteo mayor (1)… Como su nombre indica, es el más grande de los músculos glúteos. Es muy poderoso y se halla situado en la cara posterior de la articulación de la cadera, en el plano superficial. Se inserta en la fosa iliaca externa (detrás de la línea semicircular posterior). Termina en la línea áspera del fémur. Glúteo medi...