Runner Wolves

C rónicas de algunos compis de mi club ******** PENELOPE En cada kilómetro, hasta el 42, os llevé en el corazón ROSA Crónica de mi segunda Maratón CARLOS El mejor homenaje

C uando piensas que todas las piezas están encajadas, va una y se rebela, haciendo que se tambalee toda la estructura de la maquinaria. Cuidé tan bien la zona medial del tobillo que me olvidé de la lateral. Así que, la elección de no llevar vendaje fue la equivocada. Un domingo precioso para pasear y disfrutar de un día soleado, para muchos de nosotros sería un infierno, aunque tengo que decir que a mí esta vez no me afectó tanto, quizás por la gorra. Todos nosotros, los del Club Atletismo de Leganés quedamos para este día, en varios coches llegamos al Retiro aparcando de lujo. Casi todos Los nervios a flor de piel se mezclaron con alegría y diversión, de esto último se trataba, de divertirse. Nuestro amigo Teo disfrazado del Zorro, se encargaría de dar una bonita pincelada al día. La quedada bloguera fue estupenda, saludé a unos cuantos, el caso es que nos reclamaba el club, así que me tuve que ir, quedándome con las ganas de conocer más colegas, que rabia... espero que haya más oca...

S i me veis os dejo que toquéis los pómulos, pero nada de pincharme con algún objeto punzante, aguanto mucho pero no soy gilipollas… SI, la puta maquina soy yo y el domingo exterminaré Mapoma. Entrenator Lunes 19/04 – Descanso Martes 20/04 – Rodaje Medio: 10.55 km en 52’11 a 4’57/km; Restas: 4; Estirar: 15’ Miércoles 21/04 – Descanso Jueves 22/04 – Descanso Viernes 23/04 – Rodaje suave: 5.6 km en 29:03 a 5:12/km; Restas: 4; Estirar: 15’; Masaje descarga Sábado 24/04 – Descanso Domingo 25/04 – MARATÓN DE MADRID – 42.195 Total: 58.295 km El lunes fue un día especial, en un principio tenía que hacer un rodaje, pero tuve que ir al dentista y allí me sacaron una muela, pero... Aproveché para poner la maquina a punto, pequeños toques que luego son importantes para la extermination: como arreglar las uñas de los pies; en las piernas no dejé un pelo; la cabeza casi rapada y luego me dí un baño desengrasante casero que me dejó de puta madre… El martes rodaje rapidillo y con chispa. Estuve ...

P oco que contar, semana tranquila y cuidando la pierna pocha… El viernes me sentí como una máquina, -lo siento, no quiero ser un cansino pero me acordé otra vez. Desconecte el chip neural y aunque no iba muy rápido, estaba fuerte, potente y con ganas. Estas sensaciones son las que quiero para Mapoma, las asimilaré y las guardaré... El domingo rodaje tranquilo en el Parque Polvoranca, con música de AC/DC, charlando con Rafa y Manolo, como el que no quiere la cosa nos hicimos los 14 km y pudieron ser más, pero… A 5:20 es el ritmo de crucero definitivo para Mapoma, pero tengo claro que corro con lesión y que llegaré tocado, pero no me importa. Entrenando Lunes 12/04 – Descanso Martes 13/04 – Elíptica: 10 km en 53’26, a 11.23 km/hora, nivel 8; Abdominales: 10’; Pesas: 10’; Estirar: 15’ Miércoles 14/04 – Rodaje Medio (Los Pinos-Las Hayas): 11 km en 55’59, a 5’06/km (1x5k en 25’33 + 500m + 1x5k en 25’15 + 500m); Estirar: 15’ Jueves 15/04 – Descanso Viernes 16/04 – Rodaje Medio: 11.9 ...

U na de las mejores Medias que he corrido en mucho tiempo el “ X Medio Maratón Villa de Madrid ”. Circuito bastante durillo. Hice un crono que no me dice nada, pero a estas alturas, con un canto en los dientes. Resumo mis sensaciones y algunos detalles, que son muchos: He conocido nuevos blogueros He posado, me he reído y me lo he pasado genial He calentado y he estirado, poquito He iniciado la carrera y he parado a orinar pasados 200m de la salida, -manda güevos He animado y me han animado He recibido el apoyo mientras corría de muchos compis, gracias Ricky, Nelson, Dani, Carlos ... He corrido y he terminado con Edu “El Galgo de Manoteras” , gracias amigo He oído el grito de ánimo que recibía Edu –Vamos “Tigre”, que bueno He adelantado y me han adelantado, pero no he mirado a quien He bebido agua cada 5k, un par de sorbos y me la han ofrecido He mojado las piernas con agua He llevado muy bien el ritmo, como yo quería He tenido molestias y las he superado He sufrido y me he recuperado ...

Entrenando Lunes 05/04 – Tirada larga (Los Pinos-Polvoranca): 25k en 2h13’02 a 5’20; Estirar: 15' Martes 06/04 – Descanso Miércoles 07/04 – Elíptica: 9 km en 48’40, a 11.1 km/hora, nivel 8; Abdominales: 15’; Pesas: 15’; Estirar: 15’ Jueves 08/04 – Descanso Viernes 09/04 – 5’ técnica carrera; Rodaje fuerte (Los Pinos-Las Hayas): 11 km en 51’43, a 4’43/km (1x5k en 23’04 + 500m + 1x5k en 23’ + 500m); Estirar: 15’ Sábado 10/04 – Descanso y masaje descarga Domingo 11/04 – X Medio Maratón de Madrid – 21.097 km Total: 66.097 km Esta semana ha sido muy positiva, he controlado las molestias que tenía en la zona del tibial anterior de la pierna derecha. La tirada larga que hice el lunes salió muy bien, con buenas sensaciones muscularmente. Utilice cada 10k gel frio con muy buen resultado. Cada 30’ de carrera un par de sorbos de bebida isotónica. Esta vez no terminé tan cansado como la semana anterior. Aun así me dolía la zona que recuperé con frio, traumel… El martes descansé pero hice un...

S emana de poco correr, pero sí de mucha fuerza de brazos… Entrenando Lunes 29/03 - Descanso Martes 30/03 – Tirada larga (Los Pinos-Polvoranca): 20.7k en 1h48’46 a 5’16; Estirar: 15' Miércoles 31/03 – Descanso Jueves 01/04 – Elíptica: 8 km en 41’18, a 11.62 km/hora, nivel 8; Pesas: 10’; Estirar: 15’ Viernes 02/04 – Descanso Sábado 03/04 – Descanso Domingo 04/04 – Rodaje Medio (El Parquecillo): 9.56k en 47’48 a 5’; Estirar: 15’ Total: 38.56 km La tirada larga que hice el martes fue un desastre, quería hacer 25k, pero las molestias, el dolor y el cansancio se apoderó de mí poco a poco hasta decir basta, me cerré en pensamientos y me dije: -mañana será otro día. Decidí no correr hasta el domingo dando un respiro a mi pierna maltrechas. A base de Traumel, frio y masaje he ido recuperando poco a poco. El viernes y el sábado descansé, pero descanso activo por lo menos de brazos, como leñador, –vamos que terminé cachas a base de darle al hacha. Por la tarde salimos a pasear a Salamanca...