domingo, 18 de abril de 2010

VI SEMANA PRE-MAPOMA

Poco que contar, semana tranquila y cuidando la pierna pocha…

El viernes me sentí como una máquina, -lo siento, no quiero ser un cansino pero me acordé otra vez. Desconecte el chip neural y aunque no iba muy rápido, estaba fuerte, potente y con ganas. Estas sensaciones son las que quiero para Mapoma, las asimilaré y las guardaré...

El domingo rodaje tranquilo en el Parque Polvoranca, con música de AC/DC, charlando con Rafa y Manolo, como el que no quiere la cosa nos hicimos los 14 km y pudieron ser más, pero…

A 5:20 es el ritmo de crucero definitivo para Mapoma, pero tengo claro que corro con lesión y que llegaré tocado, pero no me importa.

Entrenando
  • Lunes 12/04 – Descanso
  • Martes 13/04 – Elíptica: 10 km en 53’26, a 11.23 km/hora, nivel 8; Abdominales: 10’; Pesas: 10’; Estirar: 15’
  • Miércoles 14/04 – Rodaje Medio (Los Pinos-Las Hayas): 11 km en 55’59, a 5’06/km (1x5k en 25’33 + 500m + 1x5k en 25’15 + 500m); Estirar: 15’
  • Jueves 15/04 – Descanso
  • Viernes 16/04 – Rodaje Medio: 11.9 km en 1h01’46 a 5’12/km; Restas: 4; Estirar: 15’
  • Sábado 17/04 – Descanso
  • Domingo 18/04 – Rodaje Medio: 14 km en 1h13’13 a 5’14/km; Estirar: 10’
  • Total: 46,9 km
Consejos

Suerte a tod@s y a disfrutar esta última semana, que es muy bonita... y gracias por vuestros comentarios.

24 comentarios:

  1. Jaime, tus sabios consejos son de agradecer, nos centramos en la carrera y nos olvidamos que cuando pasamos por meta hay que ponerse a recuperar, que lso primeros minutos importan mucho.

    Buena semana.

    Eres la J de mis erres.

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  2. última semana. nervioa a flor de piel. ¡A disfrutarla!

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  3. Jaime, para alguien curtido en mil batallas como tú, el éxito es haber conseguido llegar a la linea de salida. Enhorabuena por estar ahí y lograrlo. Ojalá pueda tener el gusto de saludarte en persona. Sabios consejos los de la recuperación.

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  4. Hola Jaime, me alegro que la lesión te permita participar en el Mapoma. Tomo nota de tu tiempo de crucero por si acaso la mierda de la fascitis no me deja en paz.
    Me apunto tus consejos para después, gracias.

    Un abrazo.

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  5. Je je, si fueras más lento, a 5.30-5,40 quizás te vería en carrera... Aunque sospecho que irás algo más rápido, llevado por las RRR...

    Me voy a imprimir el comentario sobre descanso tras la carrera, que bien me vendrá ;)

    Un fuerte abrazo, y buena semana a pesar de las molestias

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  6. Animo esta semana, disfruta.Espero impaciente al domingo.

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  7. Desde el momento que estés en la linea de salida te olvidarás de todos los contratiempos y te convertirás en un maratoniano dispuesto a llegar hasta el final... Será, una vez más, un camino hacia la gloria....!!

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  8. Jaime, esta semana recupera del todo y al ritmo que indicas podrás disfrutar de la carrera.

    Muchas gracias por los consejos post-meta, un preciso recordatorio que me imprimo para tenerlo claro.

    Un fuerte abrazo y nos vemos el domingo.

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  9. Esta semana de descarga y recuperación te dará alas el domingo. Muchísima suerte en todo. Me apunto tus buenos consejos. Gracias

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  10. Te veo como un tiro para la semana que viene. Dale duro!!

    Un abrazo crack!

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  11. Jaime, me alegra que hayas decidido participar en MAPOMA. Creo que es bueno ir mentalizado para lo peor, porque si luego no pasa ....mejor que mejor! Espero verte para animarte!
    Mucha suerte!
    Un abrazo
    Rosa

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  12. Hola Jaime , se nota que tienes bastante experiencia en esto ,espero verte en el mapoma.
    Suerte y espero que las sensaciones que tu comentas las tengas en la carrera.

    Un saludo
    Arturo

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  13. Jaime, tu blog es para muchos de nosotros una fuente de sabiduría runneril, así que no creo que exista ninguna posibilidad de cagarla.

    ánimo

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  14. Pues sino puede ser como lo hemos entrenado, que sea demostrandonos que necesitamos mucho mas para dejarnos en la cuneta.
    A ver si nos recuperamos a tiempo, o nos sale un dia tonto.
    Saludos.

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  15. Hola Jaime, espero que encuentres esas sensaciones el domingo y puedas disfrutar del mapoma, gracias por apuntarnos el descanso...pensar en ello nos reconforta....ja,ja,

    Un saludo
    Quique

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  16. Buena semana de entrenos, animo crack que esto ya esta exo!

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  17. Ya lo tienes, espero que la carrera no sea muy dura, a disfrutar
    Vaya post que pones en el enlace, todo un master, muy válido
    Saludos
    JUAN

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  18. Hola Jaime, mucha gracías por tús consejos post-carrera; los seguiré como ya hize el año pasado. Ojala las buenas sensaciones aparezcan en MAPOMA, me alegro que estes en la salida.

    Un abrazo y nos vemos

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  19. Jaime muuuuucha suerte y a demostrate lo trabajado!

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  20. Hola Juan, antes que nada déjame decirte que muy buenos entrenos y muchas gracias por la información sobre las zapas. Espero que te salga bien MAPONA el domingo. Para ya va nuestro amigo Manuel Robaina del blog Objetivo 42. Espero que les salga una buena carrera. Un fuerte abrazo amigo.

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  21. Cómo me alegra verte tan ilusionado, Jaime.
    Eso es un buen porcentaje de moralina para el Mapoma.

    ¡Nos vemos! Un abrazo.

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  22. Amigo te veo con la ilusion de un chaval de 18 pero con la experiencia de alguien que a corrido 60 medias maratones.

    Vas a disfrutar el 25 y espero estar cerca para verlo.

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  23. Ya me he leido los consejos!

    Muchas gracias Jaime! Espero que el domingo tengamos un día perfecto y nos salga un carrerón!!!!

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  24. Amigo Jaime, no quería irme a Madrid sin antes desearte toda la suerte, que disfrutes. Yo procuraré estar a las 8 del domingo frente al edificio de correo, aver si nos vemos. Un abrazo

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