domingo, 4 de abril de 2010

IV SEMANA PRE-MAPOMA

Semana de poco correr, pero sí de mucha fuerza de brazos…

Entrenando
  • Lunes 29/03 - Descanso
  • Martes 30/03 – Tirada larga (Los Pinos-Polvoranca): 20.7k en 1h48’46 a 5’16; Estirar: 15'
  • Miércoles 31/03 – Descanso
  • Jueves 01/04 – Elíptica: 8 km en 41’18, a 11.62 km/hora, nivel 8; Pesas: 10’; Estirar: 15’
  • Viernes 02/04 – Descanso
  • Sábado 03/04 – Descanso
  • Domingo 04/04 – Rodaje Medio (El Parquecillo): 9.56k en 47’48 a 5’; Estirar: 15’
  • Total: 38.56 km
La tirada larga que hice el martes fue un desastre, quería hacer 25k, pero las molestias, el dolor y el cansancio se apoderó de mí poco a poco hasta decir basta, me cerré en pensamientos y me dije: -mañana será otro día. Decidí no correr hasta el domingo dando un respiro a mi pierna maltrechas. A base de Traumel, frio y masaje he ido recuperando poco a poco.

El viernes y el sábado descansé, pero descanso activo por lo menos de brazos, como leñador, –vamos que terminé cachas a base de darle al hacha. Por la tarde salimos a pasear a Salamanca capital y vi la tienda de “Jaime Power”, que casualidad ¿no?, bueno que termine con unas agujetas del carajo… También leí varios capítulos de H.MurakamiDe qué hablo cuando hablo de correr”, podéis imaginaros como llegué el domingo.

Y el domingo por la tarde, ya en casa hice 9.5k que disfrute como un enano. Di varias vueltas en el Parquecillo y para no cargar mucho con repeticiones en la misma dirección, cuando completaba 1200m, cambiaba. Eso me lo dijo Jami Jami un día que entrené con él en el Parque, quedándome con su consejo. Si das muchas vueltas en una misma dirección la pierna que va en la zona interior a la curva sufre más carga, por eso en cada vuelta corto en la mitad para cambiar de dirección, al mismo tiempo se hace más ameno. Terminé bien, sin dolor y con la moral por las nubes.

Ya veremos la próxima semana qué tal se da.

Gracias a tod@s

26 comentarios:

  1. Muy bien Jaime...!! Lo importante no es cómo se empieza, si no cómo se acaba..!! Y tu has acabado la semana de forma excelente..!! A seguir así...!!

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  2. Jaime, por lo menos terminaste la semana con buenas sensaciones.

    Ya queda muy poco.

    Abrazos

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  3. Eso es lo que importa! Acabar bien, con la moral por las nubes y sin dolores!!!

    Ya verás como poco a poco los kilometros van saliendo solos...

    Un saludo y nos vemos en el MMM!!!!

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  4. Cuando ví que había sido una buena semana de fuerza en los brazos te imaginé cargando un trono de semana santa. Ya nos queda poco.

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  5. Solo nos quedan tres semanas, a recuperar toca. El dia del maratón vas a estar más fuerte que el vinagre, jejeje

    Un abrazo.

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  6. Buen final de la semana. Si es que no todos los días se está igual... Un fuerte abrazo

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  7. Descansa ese cuerpo de atleta. Esta semana tienes una gran cita. Triunfarás, estoy seguro

    Un abrazo crack!

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  8. Hola Jaime, buenas noticias que el dolor no aparezca, has tenido buena estrategia y has cargado otras zonas de tu cuerpo...espero que puedas seguir con el entrenamiento sin dolores..

    Buen consejo de Jami.

    Un saludo
    Quique

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  9. Animo y a por la Media de Madrid.
    Poco a poco vas mejorando y esas piernas al final responderan
    no te preocupes,cuidalas.

    Un abrazo.

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  10. Animo te recuperaras rapido y bien veras ! venga esa media !!! un abrazo y mucha fuerza amigo !!! venga!!

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  11. Hola Jaime, tambien estuve por Salamanca y no conozco la tienda que comentas. Me alegro que al menos la semana acabara bien. A seguir así, que el domingo nos espera la Media de Madrid.

    Un abrazo

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  12. Gracias Jaime por los ánimos y muy buena semana de entrenos, sobre todo como la comenzaste. Suerte tu también para la Media de Madrid. Un fuerte abrazo.

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  13. Menos brazos y más piernas.
    Nos vemos en el MMM.

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  14. Jaime, ya queda menos para la maratón, aunque con objetivos diferentes, espero estrechar tu mano. Un abrazo

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  15. Por eso en la Blume tienen por costumbre calentar en el sentido contrario al que se suele utilizar en la pista.
    Cuando ves a alguien en sentido contrario, o ha terminado o está calentando.
    Si ves a alguien en el sentido habitual, da igual si por dentro o por el exterior...¡Pista, está haciendo series! O es novato allí.

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  16. Jaime, a ti la Calidad te sale por todas partes. El cuerpo es sabio y nosotros tendemos a no escucharle. Si estabas cansado hiciste bien en parar.
    A mi tambien me gusta hacer los circuitos en un sentido y en otro para no acostumbrar a la musculatura.
    Nos vemos el somingo!!!

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  17. Jaime,
    Buena semana!
    Yo soy de Salamanca!!

    estoy un poco perdido a la vuelta d evacaciones... ¿tenemos punto de encuentro para la media de madrid??

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  18. Parece que todo ha funcionado como debe. Biiiiieeeeeeeeeennnnn.

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  19. Espero que esta semana vaya igual de bien. Me parece que se han inspirado en ti los de la tienda de Salamanca eh! un besote

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  20. venga JAIME, que estamos en capilla...a por el....y tu ademas, tienes mucha experiencia donde podiamos aprender todos...

    un abrazo, nos vemos.

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  21. hi.. just dropping by here... have a nice day! http://kantahanan.blogspot.com/

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  22. Que bueno lo de Jaime Power jejeje Si, lo de cambiar de dirección me parece un buen consejo. Yo taambién lo empezaba a hacer cuando entrenaba en el parque.
    Lo mmejor es que has terminado la semana sin dolor.
    Ánimo!

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  23. pues yo estoy descompensada tengo ya una pierna más larga que otra de ir haciendo el surco siempre en la misma dirección en el retiro, a cambiar de sentido toca!! me alegro de que remitan las molestias, por otro lado el cuerpo es sabio y si te pidió descansar pues eso, así ahora estás fetén para la media y no digamos para la maratón, mucho ánimo y disfruta! seguro que tu crónica de la media es de esas de no sé que me paso la hice en 45 minutos?¿ jeje sois la pera venga a quejaros y luego ala!! besos...lo mismo os veo pasaré por ahí me toca rodaje largo en el retiro y a animar a los que corréis

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  24. ya veo que muchos estais con la lectura, yo le tengo ganas a Madrid este Mayo y comprarme unos libros que tengo en mente.
    yo tenía pensado hacer una tirada larga hoy, pero la tirada larga para mi son unos 15km o así, no te creas. :-)

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