domingo, 8 de julio de 2012

SEMANA 5 MS100K 8H

Otra vez por aquí con mis entrenos, con la soledad del corredor. Hoy me siento solo, hoy me siento vivo, hoy me siento libre, hoy me siento el mejor, hoy me siento LOBO... No pienso decir a nadie lo que estoy haciendo, me dicen de loco, que no debo, que me va a pasar facturar, que si no se que y que se yo..  Me da igual, solo el día a día... Mis entrenos van muy bien y disfruto por muy duro que sea, me gusta sentirme así...

Lunes - 60' cc (suave) + estirar
En el Parquecillo, dando vueltas, unas diez de 1,1k. Los primeros 5 km suaves y el resto a ritmo medio, -tenia ganas, joerrr!!!, sigue doliendo el tendón, pero poco... hay que mimarlo más.



Martes – Descanso

Miércoles - 60’ Bicicleta + 30’ cc (suave) + estirar
Es la primera vez que hago un entreno en dos modalidades Bici (MTB) y carrera continua. En el recorrido me he cruzado con cabras, jejeje... Cuando empecé a correr tenía los cuadriceps acartonados, pero poco a poco volvieron a su tono, -Uff!! -me costó. -Terminé muy cansado, pero contento, -bien!! por hoy.



Jueves – 60' cc (suave) + estirar


Viernes - 60' cc (suave) + estirar
Y aprovechando que pasaba por el mirador del lobo, he hecho 3x150 de cuesta. Se ve bien el color rojo en el gráfico. Creo, que en los entrenos de 60' me va apetecer de vez en cuando variar y meter cosillas interesantes.


Sábado - Descanso
Piscina, con dos chicas muy guapas, y de paso, ya que estaba me he cascao 30' de Aquarunning + estirar. 1100 metros en un espacio de 10 metros, ir y volver... es un entreno que haré el mes que viene y tenía curiosidad... he disfrutado del descanso y luego, mi cerveza favorita, una SPATEN, jejeje...


Domingo - 150' cc (muy suave) + estirar
A las 7:20 he salido de casa para completar un buen entreno; me he tomado dos geles de NutriSport y parece que asimilo bien, uno al principio y el otro cuando llevaba 20k; cada 5k andaba un minuto mientras me tomaba 100ml de agua o Gatorade. He corrido un poco por sensaciones sin mirar el ritmo medio, casi me sale a ritmo suave... me he encontrado muy bien y con ganas de más, la semana que viene me como las 3H del domingo, jejeje...


Termino la semana con un total de 68.91 km en 6:31:40 de carrera continua y 18,5 km en 1:02:40 de Bici (MTB).

Próxima Semana - 6 (09/07 - 15/07) 9H
L - 75' cc (suave) + estirar
M – Descanso
X - 120’ Bicicleta + 45’ cc (suave) + estirar
J – 45' cc (suave) + abdominales + estirar
V - Descanso
S – Carrera del Rock and Roll, 7,777 km + estirar
D - 180' cc (muy suave) + estirar


Felices entrenos!!!

12 comentarios:

  1. Totalmente motivador el principio de la entrada "me dicen de loco, que no debo, que me va pasar factura", ya sabes que solo te entendemos los que hablamos el mismo lenguaje. Sigue así ....

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  2. Te entiendo en todo menos en lo del aquarunning con las chicas esas.
    Go, go, go.

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  3. Vamos! Los 100 Kms son pan comido! Un abrazo,...

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  4. El camino hasta septiembre será largo, pero lo estás haciendo muy bien señor Lobo.

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  5. ¿Vas a andar-correr o correr-correr?

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  6. Buenos entrenos Jaime, con esta constancia a poco que te cuides ( que se que lo haces) los cien los tienes en la buchaca. un fuerte abrazo compi

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  7. Aúpa Jaime¡¡¡

    Pues si disfrutas, por duro que sea, ¿que más se puede pedir?

    Buena y variada semana de entreno, y BUENISIMA Cerveza la Spaten¡¡¡¡
    Hace tiempo que no la compro, pero de esta semana no pasa¡¡¡¡¡

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  8. Muy buena semana¡¡

    No estás yendo a los entrenos de la MS? son los sábados y nos juntamos más de 30. Hacemos partes del recorrido.

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  9. Buena semana, Jaime, te veo muy bien de cara a la M-S. Un besote,

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  10. Que buena semana y que buenos ritmos, Jaime. Veo que tu también tienes sesión
    de bici y carrera. Son muy agradecidas y aunque cuesta correr después de bajarse
    de la bici, yo al día siguiente me encuentro muy descansada.
    A seguir así, en solitario y sin que muchos lo entiendan pero en el buen camino!

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  11. Aúpa Jaime¡¡
    Priemro felicidades por tu cumple¡¡¡¡
    Seguro que le das buen uso a esas prendas deportivas¡¡
    Buena semana de entrenos, variadita y muy completa¡¡
    Y lo de la carrera, ya veo que lo pasastes bien. Además veo que tenemos amigos en común, Daniel hizo doblete en la carrera y en la kedada de FFDR, gran chaval¡¡¡

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  12. Bonito y bien detallado tus entrenos, por aqui estaré, un saludo.

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