lunes, 10 de septiembre de 2012

SEMANA 14 MS100K 11H

Hay Blogs, que tienen activado el código de seguridad que para hacer un comentario hay que introducir una palabreja. Mira, que me esfuerzo, pero para mi el tiempo es precioso. Espero que estos Blog me perdonen, pero que sepan que les leo.

Bueno, después de esta parrafada a lo mio. Ya tengo nueva gorra para los 100.


Lunes - 60' Aquarunning + estirar
Descanso y pequeño masaje en zonas puntuales.

Martes – 90' cc (suave) + estirar
Bien; los dos últimos km en el Parquecillo con un buen grupo de lobos hambrientos, a ritmo molto allegro... Antes de estirar una sesión de abdominales y pesas.


Miércoles - 120' cc (suave) + estirar
Entreno duro pero ameno, con música, Bob Dylan me sale un par de veces, -me sigue molando... Se ha colado en el entreno 25' de más. Después de llevar unos kilómetros en el P.Polvoranca me da por ir a Leganes de visita al club y luego vuelta a casa, total 27,4 km en 145'. -Algo está pasando.



Jueves – Descanso

Viernes - 60' cc (suave) + 30’ cc (medio) + estirar
Poco que contar, buen entreno.



Sábado – 120' cc (suave) + estirar
Buen entreno más Abdominales y pesas.


Domingo - 180' cc (muy suave) + estirar
He salido sin geles, que probar... y creo que lo he notado, aun así muy bien fisico-mental. Hoy pensaba en mi compi Santi, mientras yo corría 3 horas a él le quedaban cuatro, después de haberse cascado 20 en el mundial. -Ufff!!!.


Termino la semana con 114,81 km recorridos en 10:27:07.


Quiero Felicitar a mi compi Jose Manuel Santi, por su gran actuación y esfuerzo en el Campeonato del Mundo 24H Ultrafondo en Polonia. Por supuesto a todo el equipo español y gran actuación de Cristina Gonzalez que ha batido el récord de España. Jose, el primer español en la clasificación en el 23º de la general, 21º en la Categoría masculina, 16º en el Europeo, ademas consigue su MMP en 239,525 km, realizando 155 vueltas a un circuito de unos 1500 metros. Se queda a menos de 11 km del récord de España, esta vez la rodilla se lo ha impedido, pero seguro que la próxima lo conseguirá. Y para mi toda una satisfacción ser su amigo y masajista.

FELICIDADES!!!! CAMPEÓN!!!.

Próxima Semana - 15 (10/09 - 16/09) 8H
L - 60' cc (suave) + estirar
M – 60’ Bicicleta + 90’ cc (suave) + estirar
X - 60' cc (suave) + estirar
J – Descanso
V - 60' cc (suave) + estirar
S – Descanso
D - 150' cc (muy suave) + estirar

Felices entrenos!!

18 comentarios:

  1. Buenos entrenos Jaime, ya queda poco y el tiempo parece que refresca para que no lo paseis muy mal.

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  2. 114 kilómetros, vaya bestia. Te estás haciendo unos entrenos para ir a por marca. Yo también odio las palabras esas de control, invito a todo el mundo a que lo desactive. No queda nada.

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  3. Ni sabía que tenía palabras de verificación (no se activan cuando los autores del blog hacen comentarios). ¡Desactivadas!
    ¡Vaya entrenamientos los tuyos! ¿Qué tiempo piensas hacer en los 100km?

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    1. No tengo ni idea, tengo claro lo que no debo hacer, no sobrepasar el ritmo medio de 5:30, de hay a menos, a 6' a 7' me da igual. Lo bonito de esto es lo que me he divertido en mis entrenos. Pero soy Lobo competitivo...

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  4. Grandes entrenos Jaime. Tienes razón con lo de las palabrejas esas, yo soy una de las que tengo que desactivarlo, ups. Ánimo y a seguir así de bien, me uno a las felicitaciones de esos fieras

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  5. jaime me gustaría saber si yo tengo activado ese codigo, para quitarlo.
    Esos 100km te los meriendas tu, con los entrenos que estas llevando a cabo.
    Un abrazo y ya queda menos.

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    1. Abuelo, no tienes el código activado. Pedazo salida la tuya con Carles... un abrazo

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  6. Otra gran semana Jaime, yo tengo esa gorra en gris, muy cómoda.

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  7. Eso del código es un coñazo, pero ya no es que tengas que escribir las letras y los números, si no que, como te equivoques hay que volver a escribir ese código, yo lo desactivé hace tiempo porque asi es mejor para todos.
    Los entrenos muy buenos Jaime, y gran actuación la de tu amigo Jose Manuel Santi, un saludo.

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  8. Sumando y sumando kms Jaime pero que manera de sumar pisha lo llevas maravilloso ,saludos

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  9. Pues poquito mas te queda ya por hacer. Buenísima semana. Saludos.

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  10. Totalmente de acuerdo con lo del código de verificación, que coñazo...

    Tu semana, tremenda, pero lo de tu amigo, para quitarse el sombrero.

    Un saludo

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  11. Supongo que al principio controlaras los ritmos, pero en efecto eres lobo y a partir de
    cercedilla (km 62) estarás en tu habitat natural y con ese gen competitivo
    que tienes miedo me das, intuyo una gran marca Jaime, nos vemos en la salida
    compañero.
    un fuerte abrazo

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  12. Bien, Jaime....Por tus entrenos intuyo que vas a correr unos 100 km de categoría.... Creo que no me equivoco...!!

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  13. A ver si miro mis blogs para ver si tienen lo de la palabreja, y si es así quitarlo.
    Salu2 y buena kilometrada semanal, mas que buena, menuda kilometrada.

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  14. En estas carreras el poder en la mente y tu con el buen estado general que estás. Buenas piernas y buenas cabeza que con esa gorra estará estupendamente protegido del sol.. NO vas a fallar!!

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  15. Aúpa Jaime¡¡¡

    Que razón tienes con lo de la palabreja, siempre he pensado eso, pero no me había atrevido a decirlo¡¡¡ de hecho yo lo quite, porque no me gusta un pelo tener que hacerlo en otros blogs¡¡

    Por lo demás, buena semana de entrenos, y ya no te queda nada, lobo¡¡¡¡

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  16. Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.

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