lunes, 28 de enero de 2013

MEDIA MARATON DE GETAFE Y BICHOS MALOS

Esta semana no ha estado mal en lo que se refiere a entrenos. Aunque, no sirvió para estar a tope en la Media Maratón de Getafe en su edición XIV. El viernes pille un bichito de esos que se acoplan en el intestino. Las series al baño no cesaron, escalofríos y algo de fiebre. A base de dieta blanda, suero casero pude ir recuperando, pero no lo suficiente.


Mis entrenos
  • Lunes: recuperar el tono muscular, con buenas sensaciones después de la dureza del domingo en el Trail del Serrucho, hice 9k cc soltando a 5:11 + sentadillas, abdominales + estirar
  • Miércoles: En el Parquecillo con mi amigo Oscar dando vueltas a buen ritmo, muy cómodo hice 15k cc a 4:46 + estirar.
  • Jueves: Temperatura ideal, gran ambiente de Lob@s, en el Parquecillo hice 1k cc calentando a 5:37 + 6k ritmillo a 4:18 + 7k cc a 5:10 + sentadillas, abdominales + estirar. Muy contento para casa.
Los 21,095


No estaba claro si correr o no este domingo. Me levanté prontito, me tomé un té rojo con miel. Antes de salir me toco ir cuatro veces al baño. -Esto tenía mala pinta, -pensé. Al final. decidí ir. Oscar y yo nos plantamos de los primeros para coger el dorsal/chip.

Saludé a muchos LobO/As. El ambiente fantástico, de lo mejor, unos 4000 runners, contando los sin dorsal, que empieza a ser moda. Un grupeto muy numeroso de nuestro C.A.Leganés. Después del calentamiento, ultima visita al señor roca y todo listo. -Ahora si, a correr!!!


Mi carrera
Salgo bien, a buen ritmo. El primer parcial de 5k me sale bien, lógicamente duro poco. A partir del km 7 fui desacelerando, me notaba flojo, -normal. A ritmo más lento cada kilómetro lo disfrutaba a mi manera. Las patukas iban solas, no hacia falta pensar mucho. En los avituallamientos no desperdiciaba ni una sola gota de agua. Los ánimos de Paco, Angeles y Emilio de mi Club, y otros lobOs que me adelantaron me dieron el empuje necesario para entrar dignamente en meta.


Resumen
Dorsal: 2718
Recorrido: 21,097 km ruta
Tiempo oficial: 1:34:37
Tiempo neto: 1:34:33
Ritmo medio: 4:29
Parciales (5k): 21:02, 21:49, 22:46, 23:21, 5:35
Parcial (k10): 43:12
Pos general: 1228 / 3600
Pos veteranos D >49a: 75 / 362
Vídeo entrando en meta: CorriendoVoy

Felices entrenos!!!

16 comentarios:

  1. Despues de todos los males muy buenas carrera Jaime, Felicidades.

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  2. Tiene mucho mérito correr en las condiciones en las que te encontrabas Jaime,
    el tiempo es lo de menos, a pesar de todo es un muy buen tiempo.
    ya vendrán otras carreras para desquitarte, cuidate y recuperate
    totalmente, un placer como siempre saludarte y compartir charla y kilómetros.

    un abrazo compañero

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  3. El estar mal de estómago es casi lo peor para correr, así que te ha salido una buenísima carrera. Felicidades.

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  4. Me alegro mucho de que a pesar de las molestias hayas conseguido tu propósito...
    Ahora ha hacer bondad unos días..

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  5. Ni los "bichos malos" te paran. Eres un fenómeno!

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  6. Joder, pues menudo tiempo para estar flojo... animo y espero que estes mucho mejor ya!

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  7. Después de todo los males hiciste la carrera que es lo que importa, ya tienes otra para la saca.

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  8. Pues que sea enhorabuena,porque con esos desajustes corporales, no es facil acabar una media con la solvencia que lo hiciste. Saludos.

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  9. Quien diría que estabas "pocho" viendo esos números, estás que te sales.
    Ahora recupera bien y en breve estarás de nuevo al 100%.

    ¡¡VAMOSSSS!

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  10. Buen tiempo para esa modalidad delicada estomacal, lo importante es conseguirlo, no deja de ser un entrenamiento.
    Salu2 lobo.

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  11. Hola,
    Si quieres ver mas fotos de tu carrera, pasate por www.tufotodelacarrera.com

    Seguro que estas, y puedes llevarte un recuerdo.

    Un saludo

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  12. yo también pillé un bichito y pasé el sábado con vómitos... Pero si yo hubiera tenido una media el domingo no la saco a tu ritmo ni estando en el mejor momento de mi vida.
    Un abrazo campeón y felicidades por la media. Espeoro estés ya recuperado

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  13. nada mal para haber estado pachucho y despues del Serrucho, yo ni siquiera me lo planteé....Felicidades

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  14. A 4 y medio los 21 kms está mas que bien, y además convaleciente de un virus intestinal. Bien Jaime.

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  15. Impresionante en estas condiciones Jaime! espero que estés más recuperado. Yo también pasé el fin de semana con gripe, ayyyy. Un besote enorme y espero verte pronto

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  16. Enhorabuena Jaime!!

    A pesar de estar pocho, te levantaste y corriste como un auténtico LOBO, eso tiene mucho mérito.
    El tiempo es una pasada para las condiciones físicas en las que te encontrabas.

    Un abrazo y un placer haber corrido contigo!!

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