lunes, 4 de febrero de 2013

DOS LEGUAS FUENTE DE LA CHOPERA

El Lunes y martes descanso recuperador. He empezado a tomar defensas, un poco de ayuda no viene mal. Una vez el bicho fuera tocó entrenar en serio, -hay que ponerse las pilas a lo Usain... nuevamente la ilusión está en los 10 km Laredo. Este mes de Febrero haré una de Montaña, pero no está dentro del plan, es un extra, así que me lo tomaré como un entreno para fortalecer, sin competir (eso espero), disfrutar de los amigo/as, la montaña y el paisaje.


Entrenando
  • Miercoles: 12k cc a 5:08 + estirar
  • Jueves: 4,5k cc a 5:10 + series 6x1000, rec 1' (4:05.. 3:52) + 4,4k cc soltando a 5:33 + estirar
  • Sábado: 8k cc soltando a 5:01 + estirar
Llevo mucho tiempo sin hacer series de mil recuperando un minuto, ese maravilloso e importante momento de recuperación, "pero no lo pienso... recupero". Ha sido duro y me ha costado. Fue un día raro y extraño, perdí el control de las vueltas que llevaba, pensaba que había dado cuatro vueltas para un lado y tres para otro, que lío. Incluso llegue a pensar que había sido abducido o algo así. Terminé con muy buenas sensaciones pese a que no fueron tan rápidas como esperaba.

Domingo
Una carrera que no puedo faltar, aunque ya llevo muchas seguidas y no me gusta, pero tenía que ir. La XIV edición de las Dos Leguas Fuente de la Chopera, en Leganes, organizada por los Maratonianos, una carrera con solera.


Nos juntamos muchos compis del club, saludé a mucho lobOs y lobAs. Casi mil quinientos runner. Un buen día, con sol y poco aire. Antes de comenzar 2,5 km de calentamiento y unos pocos estiramientos.

Mi carrera
Casi en primera linea con mucha cordialidad y sin apretones... A mi lado Alfonso, mi referencia... juntos a ritmo de 4:00 y hasta el kilómetro cuatro, me fui quedando un poco, perdiendo algunos segundos, jejeje... Llega un momento que cuando llevas tu ritmo solo queda aguantar y eso fue lo que hice, muy pocos me adelantaron. Aguanté muy bien y subí mejor la cuesta del cementerio, se nota un poco la experiencia de correr en Trail. Los últimos kilómetros a muerte, y un sprint al final que casi me cuesta un desmayo... buena carrera y sensaciones, contento pues.


Resumen
Dorsal: 1088
Recorrido: 11,144 km ruta
Tiempo oficial: 44:57
Tiempo neto: 44:52
Ritmo medio: 4:02
Parciales (1k): 3'55, 4'03, 3'43, 4'01, 4'16, 4'18, 3'53, 4'22, 4'44, 4', 3'37
Pos general: 93 / 1482
Pos Veteranos B >49a: 8 / 188

Bolsa de corredor fenomenal, fruta, isotanica, galletas, cereales y camiseta técnica de manga larga. La organización y voluntarios como todos los años un 10. Genial la animación en la cuesta del cementerio. ¿Como voy a decir que no, a esta genial carrera?.

Felices entrenos!!!

19 comentarios:

  1. abducido o no.. estás muy fuerte. Felicidades por el carrerón!

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  2. Que no falte esa ilusión amigo Jaime en tus próximas carreras,, gran carrera, felicidades.

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  3. Joder Jaime. Cada día que pasa te veo mas en forma. Ganas de que llegue Laredo y ver coom se te da.

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  4. Muchas felicidades Jaime, como siempre a unos ritmos de autentico vértigo.

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  5. El lobo no pierde esa velocidad que lo caracteriza... muy bien Jaime esa carrera.

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  6. Genial Jaime vas como un tiro y da gusto leerte es como si uno estuviera alli mismo viendote.FELICIDADES

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  7. Tiempón, para esa carrera está muy bien, prácticamente a 4'. Salu2 lobo

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  8. Vaya tiempos Jaime! eres un mákina !!
    Estoy conectado contigo con el Nike Running y jamás conseguiré igualar tu carga de kilómetros. Si parece que vives encima de las zapatillas !!

    Un abrazo!

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  9. Un valor seguro este Jaime, no defrauda nunca...

    Un abrazo jefe

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  10. Madre, madre, menudos ritmos... A tí te da igual cascarte 42k que dos leguas.
    Un besote, lobo

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  11. Veo que te has recoperado de maravilla de la media de getafe, yo sigo renqueante, me alegro por ese tiempazo jaime

    Un abrazo y a seguir dandole

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  12. Que desayunas por las mañanas ara carburar de esa forma? mammmma mía!!

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  13. me alegro que te vayas con tan buen sabor de boca de nuestra carrera! nos esforzamos mucho y aunque siempre hay cosas por mejorar, tratamos de hacerlo lo mejor posible. Felicidades Jaime, un placer poder saludarte!

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  14. Felicidades Jaime!!!! Vaya ritmazo, menos mal que no la tenías en el calendario si la llegas a preparar....
    Nosotros estamos igual, tendremos que tomar algo de defensas porque esta gripe nos ha dejado tocadisimos, seguire tu ejemplo.
    un beso

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  15. Estás que te sales!! un placer saludarte...

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  16. Como siempre Jaime, nunca te reservas y te salen unas carreras buenísimas. Suerte en el camino a Laredo.

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  17. Lo de "cordialidad y sin apretones" me ha encantado. Me imagino que tiene
    que haber algún que otro roce en primera linea.
    A por Laredo, que te estaremos observando!

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  18. joder estas fino,fino , buenos entrenos y buena carrera.saludos

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