MAS RÁPIDO QUE HACE 10 AÑOS

Una semana más, un poco rara y curiosa, con un par de días haciendo el entreno de mi entrenador y el resto lo que se puede. El Sábado Campeonato en pista al aire libre; no se en que cabeza, pero la mía mal, mal... era el domingo, así que vuelta a casa todo cabreado, salvando el honor con un diezmil en el Parquecillo de tranqui.

Entrenando

• Martes: 4,6k cc a 5:31 + 1,6k tc + intervals 200m pista (10x200 rápidas (37''.. 49''), 10x200 rec) + 600m cc soltando + estirar
• Miércoles: 10k cc a 4:35 + abdominales + estirar
• Jueves: intervals 4000, 3000, 2000, 1000 (ritmo/medio 4:59, 4:38, 4:12 y 3:53) + 4k cc soltando + estirar
• Sábado: 10k cc a 4:54 + estirar
• Domingo: 4k cc calentando a 6:00 + 1x3000 ml pista a 3:33 + estirar
• Total: 51,8 km

Los intervals de 200 metros a las ordenes de mi entrenador. En la cuarta serie note un latigazo en el bíceps crural en su inserción, dolor agudo no muy fuerte pero suficiente para bajar el ritmo, pude acabar, pero fue duro.

El miércoles un diezmil a ritmo mantenido, me gusta eso... sigo teniendo el dolor, pero no me ha molestado. Tenia que ser a un ritmo más lento, pero cuando te juntas con la manada en el Parquecillo pasa lo que pasa.

El jueves una pasada de entreno, disfruté y salieron bien.

El sábado lo dicho al principio ir a Tres Cantos y volver con cara de tonto.

Campeonato Madrid Veteranos Pista Aire Libre
Gran ambiente de viejunos en las pistas de Tres Cantos. Un poco solo, de mi club el único. Suerte que conozco a muchos amigos de Alcorcón y Maratonianos de Leganes. Mi sobrino participo en 1500 en la categoría de 35-39 quedando segundo y podiun con Pablo Vega, todo un lujo, -Felicidades!!!...

Foto: Antonio Pelaez, mi sobrino Alberto dorsal 657, plantando cara en el 1500, con los mejores

Mi carrera
Hacía 10 años que no participaba en la pista para un 3000. Esta vez y con clavos no se me dio mal del todo, mejor registro en 10'', que buenos son. La salida con empujones a lo profesional, jejeje... Hice un primer kilómetro cojonudo, batiendo mi marca personal de Nike en 3:19; luego fui bajando el ritmo, fue duro de narices; note que no me llegaba la sangre a los brazos, me dolían... me adelantaban por todos los lados y es que estos viejos lobOs corren que se las pelan... los últimos 400 metros aflojé y aguanté como pude, dolor en el Biceps, misma zona que el martes, suerte que eran pocos metros y pude aguantar. En general contento.

Resumen
Dorsal: 464
Recorrido: 3000 ml pista AL (Gps 3150, -raro, varios metros calle de afuera, no se...)
Tiempo: 0:11:11,19
Ritmo medio: 3:44 (Gps 3:33)
Parciales: 03:19, 03:39, 03:45; 00:28
Pos Cat 50-54: 7 / 10

No es una carrera más, es una buena experiencia, pero, hay que entrenarla. Es competitiva y bonita, -volveré... aunque hay quien dice que estoy mejor para el 1500, a esa la tengo ganas pero en pista cubierta.

Felices entrenos!!!