domingo, 10 de febrero de 2013

SIN RUMBO FIJO, PERO ENTRENANDO

Sigo sin tener claro que entrenar y tengo claro que tengo que entrenar, así que no lo pienso, entreno y punto. Estoy mezclando todo, Trail, Fondo, Maratón y velocidad. No se como voy a acabar. Esta semana el LobO ha experimentado la fuerza de la manada y ha asimilado muy bien los entrenos. Cuando hablo de asimilar el entreno, es que estoy entero al día siguiente...

Buen trabajo de ZinkE, mi cachorro (Diseño incluido). Podéis escuchar y bajar el disco de Rap, aquí.
El Martes mi día de descanso me permití un baño con sales, -una gozada. El miércoles recibí el libro con dedicatoria de Espiritu Gonzalez, "De patrulla con Filipides", -más fuerza mental y por supuesto a disfrutar de una buena lectura.


Lo que más me ha gustado es ponerme un poco "y digo un poco, por el poco tiempo que tengo de ir al club", a las ordenes de Oscar, mi entrenador, ahora mismo de los mejores y gran tipo.

Entrenando
  • Lunes: 11,7k cc a 5:08 (cuestas 6x100 al 10% desnivel subir-bajar) + Pesas, sentadillas, abdominales + estirar
  • Miércoles: 4,5k cc a 5:01 + series 10x400 (a 3:46/km .. 3:21/km), rec 1' andando + 4,4k cc soltando a 5:25 + estirar
  • Jueves: 14,8k cc Trail a 5:13 + Pesas, sentadillas, abdominales + estirar
  • Sábado: 4,1k cc a 5:33 calentando + 1,5k tc + series 2x4000 (16:36 y 16:56), rec 3' andando + 4,1k cc soltando a 6:17 + estirar
  • Domingo: 19,7k cc Trail a 5:32 + estirar
  • Total semanal: 78 km.
La cuestas/escalera de 100m las hice en el Mirador del LobO, estaba precioso, una tarde mágica. El último km y de vuelta a casa en el Parquecillo con el grupeto que va de charle-ta a 4:30, y yo lengua afuera -uaaahhh!!!.


Las series de 400 en el Parque Polvoranca, con algo de viento, al final un poco cansado, pero bien.

El jueves bordeando el Ensanche Sur dirección Polvoranca, por sendas y caminos tirando para arriba... me salio un buen entreno con las UA Charge ST a lo Trail.

Buen entreno el sábado. pero el viernes por la noche -huy, dolor de garganta y pensando que a la porra todo, así que me tome un sobre de Aquilea Garganta. Por la mañana milagrosamente como nuevo, sin dolores, -uff!!, menos mal.


Pero no supe hacer bien el entreno; con el Coach en la Cdc; en el bosquecillo; día bonito; en la segunda serie los primeros 300 metros que son para arriba se me atragantaron, las patukas muy duras; -grrrr!!! en un principio pensé que lo había hecho mejor, pero la cagué.... con los compis del club un día fenomenal...

De vuelta a mis orígenes, cuando yo vivía en Móstoles, mis entrenos en "El Roque", recorrido imposible de olvidar; ganas tenía con su primera cuesta de unos 300 metros al 10,25% de desnivel. Me ha encantado el entreno de hoy con Manolo, los dos a ritmo tranquilo y disfrutando.


Felices entrenos!! 

12 comentarios:

  1. Pues para no entrenar nada concreto casi 80 kilómetros están pero que muy bien, y si además vas acabando sin molestias, mejor que mejor.

    Un abrazo.

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  2. Buenoo... por un día que no salga perfecto un entrenamiento no pasa nada...
    Lo importante es la asimilación y la ilusión, que de ésta vas sobrado.
    Un besote, lobo favorito,

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  3. Tela Jaime, y para mi que dos Dias de calidad son muchos. Se nota la difrencia de nivel. saludos.

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  4. Haya o no haya objetivos, llevas lo de ser runner muy adentro y eso hace que te machaques incluso más.

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  5. buenos y variados entrenos,jaime.te veo fino.

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  6. Buen entreno el que me pegue yo ayer en "El Roque" más conocido ahora como El Camino de Guadalupe.
    El mirador del Lobo le conozco pero no lo he catado. Jaime cuando te decidas por algún proyecto estarás súper preparado.
    Un abrazo.

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  7. Pues para no tener rumbo fijo, menudos entrenos, la cuestión es seguir remando
    para cuando aparezca ese rumbo, estar a tope,
    un abrazo lobo

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  8. Se ha liado un poco la entrada, lo de rumbo fijo quería decir, que no tengo un plan concreto... pero objetivo si tengo... los 10k Laredo y el R&R Maratón Madrid...

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  9. Aúpa Jaime¡¡
    Como bien dice Javier, para no tener rumbo fijo, la velocidad es de crucero¡¡¡¡
    Pronto te vendrá a la cabeza un nuevo reto, con el que darle sentido a tus entrenos¡¡

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  10. Jaime, como sigas así con los entrenos, en Laredo te tienen que ampliar, 10 Kms., más porque se te queda corta, tu ponte guapo para esa carrera que este año parece ser que la van a retrasmitir TVE, a través de Teledeporte.

    Un saludo campeón.

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  11. Escuchar tu cachorro y escribir un comentario, moviendo la cabeza adelante, atrás, a ritmo rap, en una entrada donde veo la portada del libro que te dediqué con mucho cariño, pues como que mola... Grande Zinque! Suena muy bien.El lobo está merodeando..., pero está al acecho y en cuanto salga el objetivo, Zas!

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  12. Pues para no tener rumbo fijo te machacas mucho, Lo llevas en la sangre la necesidad de entrenar fuerte

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