lunes, 8 de abril de 2013

XIII MEDIA MARATÓN DE MADRID

Si tienes un buen día tienes una buena carrera. Este domingo en la Medía Maratón de Madrid corrí mis mejores 21,095 km, machacando mi Mejor Marca Personal en 30''.

Bonita foto de Angela, mi compi.
Es una media muy masificada, cada vez más runners, con dorsal y sin dorsal. A mi personalmente no me gustan, pero aprovecho que es campeonato y me apunto, así salgo en los primeros cajones evitando el mogollón. Con Rafa y un amigo llegamos al lugar con tiempo suficiente para aparcar y saludar a muchos conocidos.
Unos cuantos del Club
Con Shin
Solo un kilómetro de calentamiento, pero suficiente. Estiramos un poco y listos para correr. Nos juntamos un grupeto del club para desearnos fuerzas, en plan equipo de baloncesto, -eso fue bonito y emotivo.

Mi carrera
Se dio la salida un poco cutre y accidentada, pues no les dieron tiempo a quitar las valles en nuestro cajón, así que tuve que apartarla y romper la cinta, mientras veía como se acercaba la marea de lobo/as hambrientos de kilómetros. Solo perdí once segundos. No fueron muchos así que yo a lo mio, a correr.

El primer parcial de 5 km muy rápidos casi a 4', me sentía bien y pienso que esta carrera hay que aprovechar las zonas llanas y bajadas. El globo de 1:25, se me acerco y me invitó a seguir con ellos, amigos Maratonianos de Leganes. En el km 6 aproximadamente, mi ritmo medio paso a ser de 4:03 a 4:05. Aguante unos tres kilómetros en ese gran grupo. No soy de ir con los globos, me agobia el grupo tan numeroso. Así que, aprovechando que me dieron ganas de hacer pis, me paré y tan a gusto. Creo que perdí unos 30''.


En el km 13 mi ritmo era de 4:08 y 4:09. No lo dejé escapar aguanté lo mejor que pude. Sinceramente no me sentí saturado. Cuando había cuestas perdía un segundo, pero luego lo recuperaba.

En el km 18 note picor y dolor en el talón del pie derecho... -manda guevosss!!!... Rozadura al canto. No había corrido nunca tantos kilómetros con estas zapas, las UA Defy. -No me paro ni de coña, me dije... Última rampa llegando al retiro y entrar en la última recta sin bajar el ritmo, siempre a 4:08 por mi Gps. Contento por tan buena carrera.

Resumen
Dorsal: 603
Recorrido: 21,097 ruta (Gps 21,250)
Tiempo real: 1:28:01
Ritmo/medio: 4:10 (Gps 4:08)
Parciales (5k): 20:03, 20:50, 21:11, 20:55, 5:02
Pos general: 722 / 15943
Pos Veteranos B: 87 / 2247


La verdad que ha sido una sorpresa, no me esperaba tan buena carrera, ademas es dura, y teniendo en cuenta que los entrenos de esta última semana no han sido muy buenos. Lo mejor el descanso, masaje y recuperación del viernes al sábado, creo que fue primordial.

El próximo domingo tengo el Maratest en Alcorcon, son 30 km a ritmo medio de 4:40. Estoy muy ilusionado, lo veo muy interesante y una buena experiencia, más cuando solo queda dos semana para el Maratón. Ya veremos, soy LobO ¿no?, pues al tajo.

Felices entrenos!!!

21 comentarios:

  1. Parando a mear, con rozaduras...sub 1h30'. Ya está todo dicho.

    Enhorabuena maestro.

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  2. Enhorabuena Jaime, hay que disfrutar de las carreras que salen perfectas.

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  3. Buena carrera lobo, y buen par de pruebas las que te llegan, maratest y maratón.
    Ánimo y suerte.

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  4. Me quedo con la frase: "-No me paro ni de coña, me dije..."

    Eres un grande Jaime!!!!!

    Yo vi luego la rozadura y era para haberse parado! Ya te dije que no estrenaras nada en una Media Maraton!!!!

    Un abrazo!!!

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  5. Muchas felicidades Jaime! ese recorte a la marca es espectacular y además haces que parezca fácil! ahora a recuperarse bien y a disfrutar ese test del fin de semana.

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  6. Impresionante, qué ritmos para 21K, estás que te sales. Con los años mejoras. Felicidades Wolf

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  7. Enhorabuena Jaime!! tiempazo!!! dicen que los lobos con los años son más sabios y mejores!
    Veo que es así!
    bss
    Tania

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  8. ¡Felicidades por la marca! ¡Menudos ritmos!
    Yo hice la maratest de Badalona este febrero y es de lo más aconsejable para ver en qué punto te encuentras.
    Una organización perfecta y mucha buena voluntad por parte de voluntarios.
    ¡Espero que te vaya bien!

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  9. Jaime, pierdes 11 seg. en la salida, te paras a mear, los 3 últimos kilómetros con rozaduras, en Madrid y bajasr 30" a tu marca. GRANDE WOLF!!!!!

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  10. Felicidades Jaime, eres el jefe de la manada.

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  11. Joder Jaime, carrerón del lobo una vez mas.

    Por cierto, te tuve tan cerca y ni te saludé. En la foto que tienes con Shin, el grupo que hay detrás, el de Drinking Runners es el mío. Ahí estaba yo. Que cagada no haberte visto.

    Abrazos crack.

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  12. Si es que eres un auténtico lobo!!! que buena carrera,
    la foto genial, concentrado y con los dos pies sin tocar el suelo me encanta.

    un abrazo fuerte amigo

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  13. Felicidades Jaime!!!! vaya carreron y vaya ritmos te gastas. Estas en un estado de forma estupendo y ya estais a las puertas del Maratón, te va a ir de lujo.
    mucha suerte para el maratest.
    saludos

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  14. Te lo digo hace tiempo, este es tu gran año, ahora a por el Maratón¡¡¡¡¡¡¡¡¡

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  15. Felicidades Jaime! A ti no te atrapa ninguna manada de lobos por muy
    hambrientos que estén. Las fotos son geniales.

    Al final no iré al Maratest. Veo demasiado cerca de la maratón la fecha
    para tantos kilómetros. Que tengas suerte y ya nos contaras que tal te fue.

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  16. Enhorabuen Jaime, me pareció durilla la carrera y que es dificil para bajar marcas, por la orografia del recorrido, así que más merito todavía, muy buen ritmo y magnifica marca.

    Un saludo, campeón

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  17. Muchas felicidades Jaime, esos manguitos que llevas me gusta parece que llevas los brazos tatuados jejeje.
    Un abrazo.

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  18. Simplemente estratosférico.

    Felicidades lobO.

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  19. Carrerón que te as marcado, Felicidades no se logra MMP todos los dias... el LOBO aulla con fuerza.

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