XIII MEDIA MARATÓN DE MADRID

Si tienes un buen día tienes una buena carrera. Este domingo en la Medía Maratón de Madrid corrí mis mejores 21,095 km, machacando mi Mejor Marca Personal en 30''.

Bonita foto de Angela, mi compi.

Es una media muy masificada, cada vez más runners, con dorsal y sin dorsal. A mi personalmente no me gustan, pero aprovecho que es campeonato y me apunto, así salgo en los primeros cajones evitando el mogollón. Con Rafa y un amigo llegamos al lugar con tiempo suficiente para aparcar y saludar a muchos conocidos.

Unos cuantos del Club

Con Shin

Solo un kilómetro de calentamiento, pero suficiente. Estiramos un poco y listos para correr. Nos juntamos un grupeto del club para desearnos fuerzas, en plan equipo de baloncesto, -eso fue bonito y emotivo.

Mi carrera
Se dio la salida un poco cutre y accidentada, pues no les dieron tiempo a quitar las valles en nuestro cajón, así que tuve que apartarla y romper la cinta, mientras veía como se acercaba la marea de lobo/as hambrientos de kilómetros. Solo perdí once segundos. No fueron muchos así que yo a lo mio, a correr.

El primer parcial de 5 km muy rápidos casi a 4', me sentía bien y pienso que esta carrera hay que aprovechar las zonas llanas y bajadas. El globo de 1:25, se me acerco y me invitó a seguir con ellos, amigos Maratonianos de Leganes. En el km 6 aproximadamente, mi ritmo medio paso a ser de 4:03 a 4:05. Aguante unos tres kilómetros en ese gran grupo. No soy de ir con los globos, me agobia el grupo tan numeroso. Así que, aprovechando que me dieron ganas de hacer pis, me paré y tan a gusto. Creo que perdí unos 30''.

En el km 13 mi ritmo era de 4:08 y 4:09. No lo dejé escapar aguanté lo mejor que pude. Sinceramente no me sentí saturado. Cuando había cuestas perdía un segundo, pero luego lo recuperaba.

En el km 18 note picor y dolor en el talón del pie derecho... -manda guevosss!!!... Rozadura al canto. No había corrido nunca tantos kilómetros con estas zapas, las UA Defy. -No me paro ni de coña, me dije... Última rampa llegando al retiro y entrar en la última recta sin bajar el ritmo, siempre a 4:08 por mi Gps. Contento por tan buena carrera.

Resumen
Dorsal: 603
Recorrido: 21,097 ruta (Gps 21,250)
Tiempo real: 1:28:01
Ritmo/medio: 4:10 (Gps 4:08)
Parciales (5k): 20:03, 20:50, 21:11, 20:55, 5:02
Pos general: 722 / 15943
Pos Veteranos B: 87 / 2247

La verdad que ha sido una sorpresa, no me esperaba tan buena carrera, ademas es dura, y teniendo en cuenta que los entrenos de esta última semana no han sido muy buenos. Lo mejor el descanso, masaje y recuperación del viernes al sábado, creo que fue primordial.

El próximo domingo tengo el Maratest en Alcorcon, son 30 km a ritmo medio de 4:40. Estoy muy ilusionado, lo veo muy interesante y una buena experiencia, más cuando solo queda dos semana para el Maratón. Ya veremos, soy LobO ¿no?, pues al tajo.

Felices entrenos!!!