Runner Wolves

B uena y bonita carrera la de hoy en Galapagar con mi amigo Juan. Van a tener razón algunos que dicen que me regenero con mucha facilidad. He podido correr muy bien y con ganas en una carrera durilla, y como he dicho al principio en un bonito recorrido casi unos 6 km de trail. Estoy contento, pues... he disfrutado mucho la última carrera del año. Salud!!! y fuerza para el nuevo año. Resumen Recorrido: 8 km ruta/trail Tiempo oficial: 34:47 Ritmo medio: 04:20 Parciales (1k): 03:56, 03:54, 05:00, 04:53, 04:28, 04:30, 04:21, 03:45 Pos general: 81 / 305 Pos Vet B >49a: 10 / 26 Feliz Nochevieja y nuevo año 2015

U na vez más corro esta carrera que tanto me gusta y que tantos recuerdos me trae. De liebre con mis dos chicas lobAs ( Glory y Mar ), nos situamos en la linea de salida demasiado atrás. Perdimos mucho tiempo y nos costo bastante coger el ritmo. Con tanto adelantar para poder buscar algo de comodidad se nos fueron algunos kilómetros un poco rápidos. Hasta el k5 íbamos muy bien. En el k6 tuvimos la mala suerte de que a Glory le saliera un flato que iba aumentando de dolor cada vez más, obligándonos a parar en el k7. Mucha rabia, después de los buenos entrenos que hemos tenido días atrás. Glory, no consiguió recuperar el dolor del todo, pero saco esas garras y esa fuerza de lobA para acabar los últimos kilómetros juntos, con mucha rabia... No es lo que se esperaba pero a veces no salen las cosas como uno quiere, aun así es para estar satisfecho. Resumen Dorsal: 886 Recorrido: 8 km ruta Tiempo oficial: 46:46 Ritmo medio: 05:51 Parciales (1k): 06:40, 05:15, 05:03, 05:43, 0...

N o pude engañarlos, poco tiempo para sanar al 100x100. Paso lo que tenía que pasar en el primer kilómetro casi explosivo con subida y luego bajadas, donde se sufre, donde los isquios empezaron a jorobar. En cada vuelta el dolor iba a más, esos músculos tan raros de decir (el semitendinoso y semimembranoso). Dolor que aparece casi en la inserción de la tibia. El cabreo es total, no puedo seguir y bajo el ritmo casi andando. Ya solo pienso en curarme para llegar sano a la San Silvestre Mostoleña. Adiós a la de Aranjuez, una de las carreras que más me gustan, que rabia... El lobO se queda herido, pero nos os preocupéis, saldré de esta... Resumen Dorsal: 171 Recorrido: 1 Legua (5,572 km) Tiempo oficial: 24:25 Ritmo medio: 04:23 Parciales (1k): 03:48, 04:30, 04:22, 05:00, 04:43, 02:02 Pos absoluto: 135 / 232 Pos Vet-C Masc: 30 / 50 Este sábado me acerqué a Santa Cruz del Retamar con mis amigos Juan y Jesús. Bonito ambiente y muchos amigos de la Mancha Amarilla. Al finalizar ...

D omingo a las nueve de la mañana, día desapacible y lluvioso. La empresa donde yo trabajo hizo un equipo para correr ese día en la Carrera de las Empresas. Mi equipo JABER-RUN, compuesto por Juan, Santi, Charly y yo, competíamos en el grupo de 4-Masc en la distancia de 10 km. Muchos corredore/as, más de ocho mil inundaban la zona de salida y también de llegada en la Plaza de San Juan de la Cruz. La fiesta estaba servida. Con un par de minutos de retraso se dio la salida un poco-bastante caótica por la cantidad de runner que había que esquivar, además de codazos. Así los primeros metros recibí más de uno. Subiendo ya la castellana, más despejado empecé a disfrutar y a correr a ritmo de lobO. Todo bien hasta el km 6 aproximadamente, donde me empezó a doler los isquios de la patuka derecha, quizás por el agua y el frío. Reduje la marcha, pensando en la carrera de Aranjuez. Llegue a meta para meterme en un embudo tremendo. Lloviendo, frío y la gente cabreada, la verdad que esa part...

B uenos días!!! Lob@s Pienso demasiado, no estoy todo lo contento que debería. Quizás correr una Maratón significa mucho más de lo que uno imagina. Terminar 42,195 metros es todo un triunfo, ya lo sé. En San Sebastián he vivido una aventura, que me da por pensar. Llegaba un poco tocado, con tres tendinitis a medio curar, pero controladas, creo que eso no era problema. Físicamente y mental llegaba muy bien. El recorrido, la climatología y el ambiente eran ideal para hacer una muy buena carrera. A mitad del recorrido empieza uno a sentir debilidad, tan pronto, y piensas en retirarte, que está pasando, no son los tendones, estoy flojo, no van las patukas... te vienes un poco abajo. Además me veo sangrando por los pezones, eso nunca me había ocurrido, me di vaselina, que vergüenza, después de tantos maratones y que me ocurra esto a mí. Tenía un objetivo, ir a un ritmo, por el cual he trabajado durante nueve semanas. Los túneles, parte del recorrido que no me gusta, adiós a...

I r de lobO/liebre es lo más bonito que me ha sucedido este domingo. En la Carrera de las aficiones. La primera vez que la corro. Con mi hija Glory y mi amiga Mar, dos corredoras lobAs que han empezado en este mundillo con mucha ilusión. Después de unos cuantos meses de entrenamiento, ya era hora de que probarán un diezmil. Que mejor que esta carrerita, sin complicaciones, sin cuestas de las que te dejan ir a ritmo, disfrutando del ambiente... ademas, es bonita. Nuestra carrera A unos 100 metros nos colocamos del arco de salida, en la zona colchonera. El pulsometro a punto y los nervios a flor de piel. Para mi, un ritmo cómodo, lógicamente para la camada iban forzadas pero a gusto. No tuve que decirlas casi nada, ni animarlas porque iban solas. Los ritmos como podéis ver casi perfecto y yo que pensaba -a ver si consigo que bajen de 6', pues iban a 5:30 casi todo el rato y disfrutando, -que lobAs!!!. No es que quiera copiar de Shin pero aproveche para hacer fotos m...

E ste domingo en Leganés otra de 10 km por asfalto a la saca. Hizo un buen día, después de las tormentas del día anterior, por suerte y con tan buena temperatura se corrió de lujo. Mi club, colaborador y organizador del evento se lo montaron muy bien y los voluntarios genial. Yo estuve con mi compi Oscar y algunos más de la mancha amarilla. No paré de saludar a tan buenos amigo/as, del C.A. Leganes, Maratonianos, etc.... Mi carrera Como se dice, empezar se empieza bien, pero acabar es otra cosa. Empece sin dolores y termine cojeando. Hice buena carrera, mejorando la de la semana anterior en dos minutos. Aunque me encontré a gusto en todo momento, las patukas no daban para más y como todo lobO/A sufriendo en la cuesta del cementerio. Resumen Dorsal: 5 Recorrido: 10 km ruta Tiempo oficial: 43:32 Tiempo neto: 43:24 Parciales (1k): 3:58, 4:05, 4:04, 4:21, 4:24, 4:21, 4:39, 4:37, 4:53, 4:02 Pos general: 147 / 651 Pos veteranos >55a: 7 / 47 10k Finisher: 121 ...

H oy tocaba correr en mi barrio (Alcorcón), donde se celebraba la primera edición Carrera Solidaria Sur por el Sur y Campeonato absoluto de Madrid de 10 km en ruta. El recorrido lo tengo muy bien pisoteado y se de la dureza, tocaba sufrir. Circuito de 5 km, había que dar dos vueltas, unos 6 km subiendo y resto bajando o llaneando. Además era a las 11:00, por lo cual el calor haría de las suyas. Fenomenal el ambiente que se respiraba. Muchos mis mejores amigo/as del runnings.... Mi carrera Después de calentar un poco con mi compi Marga y algún que otro lobO del Barrio, me coloque en la salida. Salgo bien y al mismo tiempo que Manuel, el que solo iba a trotar tranquilo, decidió acompáñame en toda la carrera, así que se lo agradezco un montón. No se me dio mal la carrera pero como dije era dura, y en esos tramos toco sufrir y apechugar. No me molesto nada la rodilla y aunque el registro no es muy bueno, pues no me puedo quejar, además no estoy en forma. A ver si me curo pronto...

C on mis amigos... Jesús, Juan y Belinchón. En una de las carreras más bonitas de Madrid. Y más amigos... Shin y Manuel Yusty, Manuel e Isabel Con Jan Con el gran Moratinos Suso y yo, hidratando... Javier, Charly y su hermano En una carrera hecha por amigos... Carlos y Rafa...  Y otros muchos, los Kaprus, las Gacelas, Ana, Bea, Celina, Sagri, etc.... Mi carrera Disfrutar es poco, me lo pasé genial y además me acompaño la fuerza, pese estar poquillo tocado, mis tendinitis me dejaron correr, como a mi me gusta. Con un objetivo, los primeros 6k a ritmo medio de 4:50 y el resto a tope hasta dejarlo en 4:40. En general, muy buena carrera, 1'30'' mejor que el año pasado, así que muy contento. Salida, yo a la derecha.... Resumen Dorsal: 22 Recorrido: 12 km Montaña/Trail y un poco de asfalto Punto más alto: 1061m Tiempo oficial: 55:49 Ritmo/medio: 04:39 Parciales (1k): 4:30, 4:39, 4:55, 4:54, 5:16, 4:56, 5:04, 4:33, 4:22, 4...

M as de un mes sin colocarme un dorsal, vuelvo ha hacerlo en mi barrio, en una carrerita sencilla, organizada por los vecinos de Alcor. La inscripción 1k de alimento no perecedero. El recorrido de 5,4 km mezcla de asfalto y cross. Un par de kilómetros en el Parque Ciudad de Mayari y uno en nuestro Parque de las Comunidades. Correr en casa mola. Foto gentileza de Ruben Muchos amigos, sobretodo los lobOs que entrenan en el Parquecillo (Pedro, José, Mario, Oscar, Javier, etc... ). Otros grandes asomaron como José, Shin, Teo, Susana y muchos más hacen que esta mañana sea muy bonita para mi. Con mi amigo Teo Casi veinte días llevo con una tendinitis rotuliana, que poco a poco va sanando. Me deja correr, eso si, con vendaje y precaución. Entreno poco, y no he empezado a preparar la Maratón de SS. Estoy animado. He decido tener más de cerca mi avatar de LobO y no parar de correr ni un solo día. Me da igual 20' que 50', la cuestión es recuperar bien, yo no sigo a nadie, hago...

Y después de las vacaciones playeras al tajo. He entrenado poco, pero he entrenado, así que no ha escusa. Carrera urbana por las calles mas chulas de Madrid, Trofeo San Lorenzo en su XXXII edición. Allí que llego con mis amigos Juan, Jose, Santi, Blanca y Carmen . Y un no parar de saludar a tantos y tantos amigos y amigas... Fantástico el ambiente. Estrenaba gafas y zapas, - en competi claro. Regalo de mi family en mis 56 cumpleaños. Casi me despisto, pensando que empezaba a las 9:30. Calenté poco, pequeños trotes y técnica de carrera, lo suficiente. Foto cortesía de mi amigo Shin Mi carrera No hay linea marcada en el suelo, es virtual, hay mucho respeto, y muy buen rollo, no hace falta. Suena el disparo y salgo, como siempre rapidillo, no lo puedo evitar. Los primeros tres km disfrutones, para luego llegar a la cuesta de San Vicente y a partir de ese punto sufrir casi toda la carrera. Incluso llegando a andar en la pequeña cuesta después del puente. Pero no importaba, to...

T reinta y cinco años después vuelvo a El Burgo de Osma . Esta vez para correr una Media Maratón. Llegaba casi curado de la última aventura, así pues no era intención de competir (Difícil, pero no imposible). También era un viaje para disfrutar del pueblo, del paisaje y como no, del Cañón de Río Lobos. No estaba solo, me acompaño mi chica, luego nos juntamos con los compis del C.A. Leganes . Y saludé a un par de buenos lobOs... Mi carrera Me coloco cómodo en la linea de salida, no muy adelante para no entorpecer, pues la intención era no salir rápido. Aun así los primeros cinco km se me hacen alegre y me da seguridad para poder acabar. Hacia calor y no era tan llana, suerte que teníamos sombra en casi todo el recorrido. Me quedé sorprendido de los voluntarios y cada dos kilómetros esponjas y agua... -Bravo!!!. Eran tres vueltas y el recorrido precioso. Mis ritmos fueron bajando, casi debido al sudor y al calor, aunque me refrescaba en todos los puestos. Seguía bien, dentro ...

R omperse a tres minutos antes de empezar la competición es lo peor que le puede ocurrir a un corredor. Hace dos semanas tenía sobrecargado los isquios de la pierna izquierda. Pude recuperar con masaje y mimo. Entrené muy bien la semana anterior, incluso hice algo de calidad. Me sentía contento, sin dolores y con muchas ganas, pero no se si alguien de otro planeta bajó a la Popular de Getafe y me puso la piedra en el camino para que no pudiera cumplir mis deseos de correr. De llegada al Polideportivo Juan de la Cierva... me junté con unos cuantos amigos del Menorca, del Lega y de Alcorcón. Shin, haciendo de las suyas con su simpatía, fotos por allí, fotos por allá, un Crack el tío. Rotura o microrotura muscular "Lesiones producidas por un mecanismo indirecto traumático interno normalmente llamado desgarro o tirón muscular. Puede ser una rotura fibrilar, en la que hay un pequeño número de fibras afectadas, rotura muscular parcial en la que hay mayor número de fibras af...