SEMANA 11 LAREDO

Después de once semanas entrenando para un diez mil, estoy satisfecho!!!. Me lo he pasado genial y he experimentado momentos mágicos. Tan solo quedan dos días de entrenos y el sábado el gran día.

Como un LOBO que corre Maratones, saldré a darlo todo, será mi día, mi día de la victoria, no hay vuelta atrás...

Resumen (hasta la fecha)
683 km
47 días de entrenamiento
6 días de competición (3 de 8k, 1 de 11,144k y 2 Medias Maratones)
11 semanas
5 días por semana
MMP en 5k, en 8k, en 15k y medía Maratón

Entrenando
L - 60' (10,6k) cc + estirar
Tocaba soltar después de la Media Maratón del domingo; los músculos tienen que volver a su tono normal, recuperar es sano.

X - ‎33' (6,4k) cc + series 14x300 (de 1'05'' a 58''), rec 1' andando (5,4k) + 24' (4,4k) cc + estirar
Por error hice 14 series cuando tenia que hacer 12, pero salieron bien, en sus tiempos.

J - 60' (12,2k) cc + tobillos, 4 rectas (1k) + fortalecer, abdominales + estirar
Al termino de este entreno tuve una sensación de paz y de tranquilidad, algo fantástico!!!...

S - 22' (4,5k) cc + series 3x2000 (de 7'55'' a 7'20''), rec 2' andando (6,4k) + 22' (4,2k) cc + estirar
Empece bien las series pero en la tercera note algo raro en el isquio, afloje y además notaba algo de cansancio... quizás tenía que recuperar 30 segundos más... salieron en 7'52'', 7'46'' y 8'14... -a la "mierda!!!" la última.

D - 85' (17,7k) progr (de 5'20'' a 3'55'') + estirar
En este entreno no iba bien, me notaba sin fuerzas, y para colmo en los tres últimos kilómetros dolor en la espalda, zona del trapecio... menos mal que después de los estiramientos desapareció dicho dolor.

Total: 72,8 km
Felices entrenos!!!

Comentarios

  1. Pues en ese diez mil te vas a salir!! ÁNIMO!!!

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  2. Genial, Jaime; esa moral y ese plus de autoestima del que haces gala te hará volar el sábado y conseguir tu objetivo con creces; está más que cantado, y si no tiempo al tiempo; ya nos lo explicarás; un saludo.

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  3. Por tu momento de forma todo es posible, ya queda menos para el gran día.

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  4. Jaime sin duda disfrutaras mucho , allí nos vemos y seguro que podemos compartir unas Cañas al final de la carrera . Un abrazo fenomeno

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  5. Creo que vas a quemar las zapatillas el Sábado, mucha suerte te lo has currado.

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  6. Suerte para este sabado, el trabajo realizado esta perfecto,
    solo falta rematar la faena.

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  7. La mmp de 10 no se quiere quedar sola.

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  8. Vaya semana de entrenos... buf. Quemando el crono te veo en ese 10mil

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  9. Si todos te vemos fuerte es por algo. Mucha suerte en Laredo

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  10. Ojalá sea "tu día"; mucha suerte en Laredo

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  11. Entrenas como los grandes Jaime, en Laredo no habrá quien te pare.
    Sigue así!!!

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  12. Halaaaa, hasta con series de más, qué chulito! lo importante es que llegas con tan buenas sensaciones Jaime y estoy segura que todo irá genial!

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  13. Jaime justicia para el sábado, el trabajo está realizado y con nota.

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  14. Te has puesto un objetivo ambicioso, pero has trabajado y disfrutado para atacarlo sin piedad, que es lo que hacen los lobos. mucha suerte Jaime.

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  15. Deseo que cumplas tu objetivo marcado, te lo mereces campeon, has entrenado duro para este día y tiene que salir bien si o si, no hay otra, asi ke ya sabes traete esa marca debajo del brazo, muchisisma suerte Jaime.

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  16. todo preparado para laredo, te va a salir un carreron

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  17. Ya verás como sale bien, eres el ejemplo de trabajo duro y constante, eso tiene que tener recompensa...

    Un saludo

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  18. Yo por error suelo hacer menos series, no más, jeje
    Mucha suerte Jaime, seguro que lo consigues!

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  19. Ya está ahí, llega al final el gran momento. Pedazo 10000 el que te marcarás, en uno de los mejores del calendario.
    Salu2 y a por todas campeón.

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  20. A por ello Jaime, con lo que has cerrado es tuya esa MMP

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  21. Aúpa Jaime¡¡

    Me quedo por aquí con tu permiso, y espero con ganas tu crónica sobre Laredo¡¡¡

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